На сегодняшний день ни для кого не является секретом экологическая ситуация (если вы живете в большем городе, то после этой строчки для вас идет жирный знак восклицания). Добавим сюда частые перепады температуры (на улице мороз и ветер, а в офисе, машине или дома отопление), постоянные стрессы, недосыпание, не всегда правильное питание, вредные привычки и так далее по списку. Специалистами всего мира было уже много раз доказано, что человеческому организму для правильного функционирования просто необходима помощь. Большинство женщин до 30-40 лет игнорируют эту информацию, а потом выкладывают круглые суммы на приемах у косметологов или же у пластических хирургов. Потому что выглядеть всегда хочется достойно, но ряд вышеперечисленных факторов значительно снижает шансы желаемого.

Как помочь организму и вашей коже сохранять здоровье и молодость?

Витамины. Новый и очень популярный тренд появился уже достаточно давно. Я ранее писала статью о том, что индустрия красоты переходит на пищевые добавки и теперь акцент мы делаем не на косметику, а на витамины. Тут очень важно знать меру и принимать именно правильные для вашего организма витамины. В этом вам поможет биохимический анализ крови и посещение диетолога и эндокринолога. А здесь я дам вас несколько базовых рекомендаций.

Tom And Jerry Drugs GIF - Find & Share on GIPHY

«Сегодня не пить витамины считается дурным тоном, — говорит Елена Романцова, врач-эндокринолог, диетолог «Резиденции долголетия и красоты GLMed». — Даже если вы питаетесь правильно, рассчитываете белки и углеводы, вы не можете восполнить необходимый набор витаминов и микроэлементов, ведь большинство продуктов сегодня содержат массу консервантов, а экология и стресс вызывают плохое усвоение даже тех витаминов, что в них есть. К тому же многие женщины в страхе набрать лишний вес резко сокращают в рационе продукты, богатые микроэлементами: хлеб, каши, молочное».

Но одновременно на медицинских конференциях и в России, и на Западе постоянно обсуждается проблема полипрагмазии — избыточного приема лекарственных средств, витаминов и БАД. Просчитать, как большое количество препаратов, принимаемых одновременно или в один день, будут взаимодействовать друг с другом, сложно. Вместе они могут вести себя совершенно неожиданно: усиливать действие друг друга или подавлять, увеличивать риски побочных эффектов. Поэтому мой совет — не более пяти-шести препаратов одновременно».

Самыми эффективными на сегодня считаются моновитамины, они лучше усваиваются. Делайте хотя бы двадцатиминутный перерыв между приемом каждой таблетки, например одну перед едой, вторую — между первым и вторым блюдом и после приема пищи.

Если нет острого дефицита, который выявили анализы, то курс приема одного препарата может составлять от одного до трех месяцев — этого периода достаточно, чтобы вещество успело накопиться в организме, но не вызвало никаких побочных эффектов. А сдавать биохимический анализ крови врачи рекомендуют раз в полгода.

Добавки и витамины — не панацея, а лишь дополнение к здоровому образу жизни, который включает правильное, сбалансированное питание, занятия спортом и позитивное мышление. Только в этом случае пилюли из желтого чемоданчика подействуют, и вы будете полны энергии, у вас будет гладкая красивая кожа, блестящие волосы, вы будете спать спокойно и не нервничать по пустякам.

И еще немного информации о витаминах

Витамин D и омегa-3 – для иммунитета и энергии.

DHEA – пищевая добавку, влияющая на выработку тестостерона и эстрогена и продлевающая молодость.

Жидкий коллаген –  для того, что бы кожа стала гладкой и упругой

Бета-аланин и L-карнитин – эти препараты нужны для формирования красивых мышц и быстрой переработки жира в энергию.

Магний – помогает бороться со стрессом

Железо и цинк подавляют усвояемость витаминов, поэтому пейте их отдельно от других препаратов и друг от друга. Желательно за час или через два часа после еды. Например, одну пилюлю перед завтраком, а вторую — перед ужином.

С утра, чтобы проснуться и взбодриться, принимайте витамины группы В — они еще и защищают клетки мозга от стресса. Кальций лучше усваивается вечером, а магний расширяет сосуды, расслабляя мышцы и улучшая сон.

Витамины A, D и Е отлично усваиваются во время еды, причем лучше всего вместе с жирной пищей — оливковым маслом, лососем, орехами или авокадо. А вот витамины С и группы В и нужно запивать большим количеством воды.

Анастасия Величко

автор статей для issi.tv

персональный стилист